Crunch w pozycji na ławce skośnej

Crunch w pozycji na ławce skośnej celuje w mięśnie core, szczególnie mięsień prosty brzucha i skośne. Ćwiczenie to wykonane na ławce skośnej daje sportowcom zwiększony opór, co zwiększa zaangażowanie mięśni i spalanie kalorii. Stabilizuje również dolną część pleców oraz poprawia ogólną siłę i postawę. Sportowcy zauważą, że silniejsze mięśnie core przekładają się na lepsze wyniki w innych aktywnościach, takich jak bieganie, podnoszenie ciężarów i różne sporty, dzięki lepszej równowadze i sile.

Wróć do listy

Przegląd ćwiczenia

Główna grupa mięśniowa: Rdzeń

Typ ćwiczenia: Masa ciała

Cel ćwiczenia: Siła

Kluczowa metryka: Powtórzenia

Średnia liczba powtórzeń na serię*: 14

Opis: Połóż się na plecach na ławce skośnej i zaczep stopy pod wałkami. Ułóż ręce na klatce piersiowej lub za głową bądź karkiem. Dociśnij dolną część pleców do ławki, aby ją ochronić. Wydychając powietrze, podnieś głowę i ramiona z ławki, napinając brzuch. Przytrzymaj przez dwa sekundy. Wdychając, opuść głowę i ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej. Rozluźnij brzuch. Powtórz określoną liczbę razy.

ID Ćwiczenia: 00065

Ocena społeczności:

*Uwagi: Średnie wartości są obliczane na podstawie danych ćwiczeń z społeczności Blaze. Aby uzyskać więcej statystyk i analiz, pobierz aplikację Blaze.

Crunch w pozycji na ławce skośnej

Porady i wskazówki do ćwiczenia

Pobierz aplikację

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout jest dostępny wyłącznie na iOS. Pobierz teraz, aby rozpocząć.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Działa na iOS 15.0 i nowszych.