Brzuszki z piłką stabilizacyjną i unoszeniem nóg

Wróć do listy

Przegląd ćwiczenia

Główna grupa mięśniowa: Rdzeń

Typ ćwiczenia: Piłka

Cel ćwiczenia: Siła

Kluczowa metryka: Powtórzenia

Średnia liczba powtórzeń na serię*: 783

Opis: Połóż się na plecach, na podłodze lub ławce. Umieść piłkę stabilizującą między dolnymi nogami (dla początkujących) lub między stopami (dla bardziej zaawansowanych). Podnieś piłkę i stopy lekko nad podłogę. Dociśnij dolną część pleców do podłogi. Skrzyżuj ręce za głową. Wydychaj, napinając brzuch i biodra, aż dotkniesz łokciami kolan. Przytrzymaj przez dwie sekundy. Wdychaj i powoli opuszczaj plecy oraz nogi do pozycji początkowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

ID Ćwiczenia: 00067

Ocena społeczności:

*Uwagi: Średnie wartości są obliczane na podstawie danych ćwiczeń z społeczności Blaze. Aby uzyskać więcej statystyk i analiz, pobierz aplikację Blaze.

Brzuszki z piłką stabilizacyjną i unoszeniem nóg

Porady i wskazówki do ćwiczenia

Pobierz aplikację

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout jest dostępny wyłącznie na iOS. Pobierz teraz, aby rozpocząć.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Działa na iOS 15.0 i nowszych.