Rotacja kubańska z hantlami

Wróć do listy

Przegląd ćwiczenia

Główna grupa mięśniowa: Barki

Typ ćwiczenia: Hantle

Cel ćwiczenia: Siła

Kluczowa metryka: Waga

Średnia na powtórzenie (kg)*: 5

Średnia na powtórzenie (lbs)*: 11

Opis: Stań z nogami na szerokość bioder, trzymając hantlę w jednej ręce. Pochyl się lekko, zginając biodra i kolana. Podnieś łokieć, aż osiągnie wysokość ramion. Pozwól, aby hantla swobodnie opadała, zgięta w łokciu pod kątem 90 stopni. Wydychaj powietrze, podnosząc hantlę, rotując bark na zewnątrz, aż będzie na poziomie głowy. Wdychaj powietrze, powoli opuszczając hantlę do pozycji wyjściowej. Powtórz całość zalecaną liczbę powtórzeń. Zmień rękę i powtórz ćwiczenie.

ID Ćwiczenia: 00068

Ocena społeczności:

*Uwagi: Średnie wartości są obliczane na podstawie danych ćwiczeń z społeczności Blaze. Aby uzyskać więcej statystyk i analiz, pobierz aplikację Blaze.

Rotacja kubańska z hantlami

Porady i wskazówki do ćwiczenia

Pobierz aplikację

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout jest dostępny wyłącznie na iOS. Pobierz teraz, aby rozpocząć.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Działa na iOS 15.0 i nowszych.