Martwy ciąg na jednej nodze na maszynie Smitha

Martwy ciąg na jednej nodze na maszynie Smitha to dynamiczne ćwiczenie, które przede wszystkim koncentruje się na mięśniach dwugłowych uda, pośladkach i dolnej części pleców, jednocześnie poprawiając równowagę i stabilność mięśni brzucha. Wykorzystanie maszyny Smitha zapewnia dodatkową kontrolę, zmniejszając ryzyko kontuzji i pozwalając na lepszą technikę. Sportowcy mogą znacznie skorzystać z wzmocnienia siły jednej nogi, co może pomóc w zniwelowaniu nierówności mięśniowych i poprawie ogólnej wydajności sportowej. Dodatkowo to ćwiczenie pomaga w doskonaleniu propriocepcji i koordynacji, co jest kluczowe w sportach wymagających zwinności i ruchów na jednej nodze.

Wróć do listy

Przegląd ćwiczenia

Główna grupa mięśniowa: Nogi

Typ ćwiczenia: Maszyna

Cel ćwiczenia: Siła

Kluczowa metryka: Waga

Średnia na powtórzenie (kg)*: 8

Średnia na powtórzenie (lbs)*: 18

Opis:

ID Ćwiczenia: 00072

Ocena społeczności:

*Uwagi: Średnie wartości są obliczane na podstawie danych ćwiczeń z społeczności Blaze. Aby uzyskać więcej statystyk i analiz, pobierz aplikację Blaze.

Martwy ciąg na jednej nodze na maszynie Smitha

Porady i wskazówki do ćwiczenia

Pobierz aplikację

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout jest dostępny wyłącznie na iOS. Pobierz teraz, aby rozpocząć.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Działa na iOS 15.0 i nowszych.