Pullover ze sztangą (na ławce skośnej w dół)

Pullover ze sztangą (na ławce skośnej w dół) to skuteczne ćwiczenie, które angażuje wiele grup mięśniowych, w tym klatkę piersiową, najszersze grzbietu, tricepsy oraz mięśnie core. Ruch ten jest korzystny dla zwiększenia siły górnej części ciała, podkreślenia definicji mięśni i poprawy ogólnej elastyczności. Sportowcy mogą zyskać na tym ćwiczeniu, gdyż promuje ono większy zakres ruchu i dodaje urozmaicenia do tradycyjnych ćwiczeń na klatkę piersiową i górną część ciała. Kąt nachylony intensyfikuje trening, co czyni go idealnym do budowania wytrzymałości i stabilności górnej części ciała. Włączenie tego ćwiczenia może prowadzić do poprawy wyników sportowych i siły funkcjonalnej.

Wróć do listy

Przegląd ćwiczenia

Główna grupa mięśniowa: Klatka piersiowa

Typ ćwiczenia: Sztanga

Cel ćwiczenia: Siła

Kluczowa metryka: Waga

Średnia na powtórzenie (kg)*: 0

Średnia na powtórzenie (lbs)*: 0

Opis: Umieść naładowaną sztangę na podłodze przy głowie ławki skośnej. Połóż się na plecach na ławce skośnej i zabezpiecz stopy pod podkładkami. Chwyć sztangę wąskim nachwytem i podnieś ją znad głowy, prostując ramiona. Weź wdech i powoli opuszczaj sztangę ruchem półkolistym, trzymając łokcie lekko zgięte, czując rozciąganie pod ramionami. Zrób wydech i odwróć ruch, unosząc sztangę z powrotem nad klatkę piersiową. Powtórz ćwiczenie zalecaną liczbę powtórzeń.

ID Ćwiczenia: 00083

Ocena społeczności:

*Uwagi: Średnie wartości są obliczane na podstawie danych ćwiczeń z społeczności Blaze. Aby uzyskać więcej statystyk i analiz, pobierz aplikację Blaze.

Pullover ze sztangą (na ławce skośnej w dół)

Porady i wskazówki do ćwiczenia

Pobierz aplikację

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout jest dostępny wyłącznie na iOS. Pobierz teraz, aby rozpocząć.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Działa na iOS 15.0 i nowszych.