Skull crusher z sztangą (na ławce skośnej w dół)

Wróć do listy

Przegląd ćwiczenia

Główna grupa mięśniowa: Ramiona

Typ ćwiczenia: Sztanga

Cel ćwiczenia: Siła

Kluczowa metryka: Waga

Średnia na powtórzenie (kg)*: 14

Średnia na powtórzenie (lbs)*: 31

Opis: Ustaw ławkę skośną z nałożoną sztangą przy jej głowie. Połóż się na plecach na ławce, upewniając się, że stopy są dobrze zaczepione pod poduszkami na stopy. Używając wąskiego nachwytu, złap sztangę i ostrożnie unieś ją na klatkę piersiową. Wyciskaj sztangę do góry, aż ramiona będą pionowo. Lekko przechyl ramiona do tyłu. Wdychaj powietrze podczas opuszczania sztangi w płynnym, półkolistym ruchu w kierunku twarzy, trzymając górne części ramion nieruchome. Wydychaj powietrze, gdy prostujesz łokcie i wracasz sztangą do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie.

ID Ćwiczenia: 00087

Ocena społeczności:

*Uwagi: Średnie wartości są obliczane na podstawie danych ćwiczeń z społeczności Blaze. Aby uzyskać więcej statystyk i analiz, pobierz aplikację Blaze.

Skull crusher z sztangą (na ławce skośnej w dół)

Porady i wskazówki do ćwiczenia

Pobierz aplikację

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout jest dostępny wyłącznie na iOS. Pobierz teraz, aby rozpocząć.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Działa na iOS 15.0 i nowszych.