Rozpiętki z linką (na skosie)

Rozpiętki z linką (na skosie) celują w górną część klatki piersiowej, barki i tricepsy. Wykonując to ćwiczenie, można zwiększyć siłę górnej partii ciała, poprawić definicję mięśni oraz zwiększyć masę klatki piersiowej. Dodatkowo, dzięki ciągłemu napięciu z kabla, wspomagają lepszą symetrię i stabilność mięśni. Sportowcy uprawiający dyscypliny wymagające mocnych ruchów górną częścią ciała odczują poprawę wydajności oraz zmniejszenie ryzyka kontuzji. Kąt nachylenia dodatkowo izoluje górną część klatki piersiowej, co czyni to ćwiczenie niezbędnym elementem zrównoważonego planu treningu siłowego.

Wróć do listy

Przegląd ćwiczenia

Główna grupa mięśniowa: Klatka piersiowa

Typ ćwiczenia: Kabel

Cel ćwiczenia: Siła

Kluczowa metryka: Waga

Średnia na powtórzenie (kg)*: 24

Średnia na powtórzenie (lbs)*: 53

Waga liczy się podwójnie!

Opis: Ustaw ławkę pochyloną pod kątem 45 stopni między dwoma nisko umieszczonymi wyciągami kablowymi. Połóż się na plecach na ławce, trzymając uchwyty w każdej dłoni. Rozłóż ramiona na boki i lekko zegnij łokcie. Obróć wewnętrznie ramiona, aby łokcie były skierowane na zewnątrz. Zachowaj stałe ułożenie łokci i naciskaj uchwyty w górę i do wewnątrz po łuku, aż się zetkną nad klatką piersiową. Weź wdech i sprowadź uchwyty z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie.

ID Ćwiczenia: 00146

Ocena społeczności:

*Uwagi: Średnie wartości są obliczane na podstawie danych ćwiczeń z społeczności Blaze. Aby uzyskać więcej statystyk i analiz, pobierz aplikację Blaze.

Rozpiętki z linką (na skosie)

Porady i wskazówki do ćwiczenia

Pobierz aplikację

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout jest dostępny wyłącznie na iOS. Pobierz teraz, aby rozpocząć.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Działa na iOS 15.0 i nowszych.