Ściąganie drążka podwójnym kablem (neutralny chwyt)

Wróć do listy

Przegląd ćwiczenia

Główna grupa mięśniowa: Plecy

Typ ćwiczenia: Kabel

Cel ćwiczenia: Siła

Kluczowa metryka: Waga

Średnia na powtórzenie (kg)*: 95

Średnia na powtórzenie (lbs)*: 210

Waga liczy się podwójnie!

Opis: Przymocuj uchwyty do dwóch górnych wyciągów kablowych. Ustaw ławkę lub krzesło w połowie drogi między dwoma wyciągami. Chwyć uchwyt w każdej dłoni i usiądź bezpośrednio pod wyciągami, trzymając uchwyty w neutralnym (równoległym) uchwycie (wnętrza dłoni skierowane ku sobie). Wydychaj powietrze, gdy ściągasz uchwyty w dół, aż łokcie znajdą się przy bokach. Przytrzymaj przez dwa sekundy, wypnij klatkę piersiową do przodu i napnij mięśnie pleców. Wdychaj powietrze, przywracając uchwyty do pozycji wyjściowej, z ramionami w pełni wyprostowanymi i barkami uniesionymi w górę. Powtórz.

ID Ćwiczenia: 00187

Ocena społeczności:

*Uwagi: Średnie wartości są obliczane na podstawie danych ćwiczeń z społeczności Blaze. Aby uzyskać więcej statystyk i analiz, pobierz aplikację Blaze.

Ściąganie drążka podwójnym kablem (neutralny chwyt)

Porady i wskazówki do ćwiczenia

Pobierz aplikację

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout jest dostępny wyłącznie na iOS. Pobierz teraz, aby rozpocząć.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Działa na iOS 15.0 i nowszych.