Unoszenie bokiem z linką (skrzyżna)

Unoszenie bokiem z linką (skrzyżna) to skuteczne ćwiczenie, które celuje w boczne mięśnie naramienne, ważne dla szerokości ramion i ich definicji. Dzięki użyciu linek, to ćwiczenie zapewnia stałe napięcie podczas ruchu, co zwiększa zaangażowanie mięśni i ich wzrost. Aktywowane są również mięśnie wtórne, w tym przednie mięśnie naramienne, górne mięśnie trapezowe oraz mięsień nadgrzebieniowy, co przyczynia się do ogólnej stabilności barków. Sportowcy korzystają z zwiększonej siły barków, zakresu ruchu oraz z zapobiegania kontuzjom, co prowadzi do lepszej wydajności w różnych sportach i zrównoważonego górnego ciała.

Wróć do listy

Przegląd ćwiczenia

Główna grupa mięśniowa: Barki

Typ ćwiczenia: Kabel

Cel ćwiczenia: Siła

Kluczowa metryka: Waga

Średnia na powtórzenie (kg)*: 14

Średnia na powtórzenie (lbs)*: 30

Waga liczy się podwójnie!

Opis:

ID Ćwiczenia: 00191

Ocena społeczności:

*Uwagi: Średnie wartości są obliczane na podstawie danych ćwiczeń z społeczności Blaze. Aby uzyskać więcej statystyk i analiz, pobierz aplikację Blaze.

Unoszenie bokiem z linką (skrzyżna)

Porady i wskazówki do ćwiczenia

Pobierz aplikację

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout jest dostępny wyłącznie na iOS. Pobierz teraz, aby rozpocząć.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Działa na iOS 15.0 i nowszych.