Unoszenie kolan na zmianę w leżeniu

Wróć do listy

Przegląd ćwiczenia

Główna grupa mięśniowa: Nogi

Typ ćwiczenia: Masa ciała

Cel ćwiczenia: Siła

Kluczowa metryka: Powtórzenia

Średnia liczba powtórzeń na serię*: 28

Opis: Połóż się na plecach. Umieść ręce za głową, wzdłuż ciała lub pod pośladkami, żeby unieść i podeprzeć miednicę. Lekko unieś obie nogi nad podłogę. Dociśnij dolną część pleców do podłogi, żeby była podparta. Unieś jedno kolano w kierunku klatki piersiowej. Opuszcz to samo nogę do pozycji wyjściowej. Podczas opuszczania tej nogi, unieś drugie kolano w kierunku klatki piersiowej. Opuszcz to samo nogę do pozycji wyjściowej. Kontynuuj naprzemienne ruchy nóg, podnosząc jedno kolano, gdy druga noga jest opuszczana.

ID Ćwiczenia: 00207

Ocena społeczności:

*Uwagi: Średnie wartości są obliczane na podstawie danych ćwiczeń z społeczności Blaze. Aby uzyskać więcej statystyk i analiz, pobierz aplikację Blaze.

Unoszenie kolan na zmianę w leżeniu

Porady i wskazówki do ćwiczenia

Pobierz aplikację

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout jest dostępny wyłącznie na iOS. Pobierz teraz, aby rozpocząć.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Działa na iOS 15.0 i nowszych.