Extension tricepsa z linką nad głową

Extension tricepsa z linką nad głową głównie celuje w triceps brachii, w szczególności w jego długą głowę, wspomagając ogólną siłę ramion. To ćwiczenie poprawia stabilność łokcia i zwiększa manewrowość górnej części ciała. Sportowcy zyskują na zwiększonej mocy pchającej, co jest kluczowe w dyscyplinach takich jak boks czy koszykówka. Kontrolowany ruch zmniejsza ryzyko kontuzji, co sprawia, że jest idealne do bezpiecznego rozwoju mięśni. Angażując rdzeń do stabilizacji, przynosi także dodatkowe korzyści dla mięśni brzucha. Idealne dla sportowców dążących do wszechstronnego wzmocnienia górnej części ciała.

Wróć do listy

Przegląd ćwiczenia

Główna grupa mięśniowa: Ramiona

Typ ćwiczenia: Kabel

Cel ćwiczenia: Siła

Kluczowa metryka: Waga

Średnia na powtórzenie (kg)*: 30

Średnia na powtórzenie (lbs)*: 65

Opis: Przymocuj linę do niskiego bloczka kablowego. Chwyć linę obiema rękami i unieś ją nad głowę. Opuść ręce, trzymając łokieć wysoko i blisko bocznej części głowy. To jest Twoja pozycja startowa. Wydychaj powietrze, unosząc linę nad głową, prostując łokcie, aż Twoje ramiona będą prawie całkowicie wyprostowane. Wdychaj powietrze, zginając łokcie, aby opuścić linę w kierunku pozycji startowej, aż poczujesz delikatne rozciągnięcie w tricepsach. Ukończyłeś swoje pierwsze powtórzenie. Powtórz ruch w kontrolowany sposób i licz swoje powtórzenia.

ID Ćwiczenia: 00229

Ocena społeczności:

*Uwagi: Średnie wartości są obliczane na podstawie danych ćwiczeń z społeczności Blaze. Aby uzyskać więcej statystyk i analiz, pobierz aplikację Blaze.

Extension tricepsa z linką nad głową

Porady i wskazówki do ćwiczenia

Pobierz aplikację

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout jest dostępny wyłącznie na iOS. Pobierz teraz, aby rozpocząć.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Działa na iOS 15.0 i nowszych.