Uginanie bicepsa nad głową z linką (jednorącz)

Wróć do listy

Przegląd ćwiczenia

Główna grupa mięśniowa: Ramiona

Typ ćwiczenia: Kabel

Cel ćwiczenia: Siła

Kluczowa metryka: Waga

Średnia na powtórzenie (kg)*: 15

Średnia na powtórzenie (lbs)*: 33

Opis: Przymocuj uchwyt do linki wyciągu na wysokości ramion. Chwyć uchwyt jedną ręką i cofnij się, aż linka będzie napięta. Ustaw się bokiem do wyciągu, tak aby załadunek był po twojej stronie. Ustaw ramię poziomo, z dłonią skierowaną do góry (supinacja). Trzymając ramię nieruchomo, zrób wydech i przyciągnij uchwyt do ramienia, zginając łokieć. Przytrzymaj pozycję przez dwa razy, mocno napinając bicepsy. Wykonaj wdech i powoli wyprostuj łokieć, aby powrócić do pozycji wyjściowej. Powtórz określoną ilość powtórzeń, a następnie zmień rękę i powtórz ćwiczenie.

ID Ćwiczenia: 00241

Ocena społeczności:

*Uwagi: Średnie wartości są obliczane na podstawie danych ćwiczeń z społeczności Blaze. Aby uzyskać więcej statystyk i analiz, pobierz aplikację Blaze.

Uginanie bicepsa nad głową z linką (jednorącz)

Porady i wskazówki do ćwiczenia

Pobierz aplikację

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout jest dostępny wyłącznie na iOS. Pobierz teraz, aby rozpocząć.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Działa na iOS 15.0 i nowszych.