Wyciskanie nad głową ze sztangą EZ (chwytem odwrotnym)

Wróć do listy

Przegląd ćwiczenia

Główna grupa mięśniowa: Barki

Typ ćwiczenia: Sztanga EZ

Cel ćwiczenia: Siła

Kluczowa metryka: Waga

Średnia na powtórzenie (kg)*: 24

Średnia na powtórzenie (lbs)*: 54

Opis: Ustaw Pozycję: Stań na nogach rozstawionych na szerokość ramion. Trzymaj sztangę nachwytem na wysokości górnej klatki piersiowej. Przygotuj się do Podnoszenia: Napnij mięśnie brzucha i upewnij się, że plecy są proste. Trzymaj łokcie lekko do przodu. Wyciskaj w Górę: Wydychaj powietrze, gdy wypychasz sztangę prosto nad głowę. Wzrusz Ramionami: Na szczycie ruchu wzrusz ramionami, aby unieść sztangę jeszcze wyżej. Opuść Sztangę: Wdychaj powietrze, gdy powoli i kontrolowanie opuszczasz sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz: Wykonaj ćwiczenie tyle razy, ile chcesz.

ID Ćwiczenia: 00244

Ocena społeczności:

*Uwagi: Średnie wartości są obliczane na podstawie danych ćwiczeń z społeczności Blaze. Aby uzyskać więcej statystyk i analiz, pobierz aplikację Blaze.

Wyciskanie nad głową ze sztangą EZ (chwytem odwrotnym)

Porady i wskazówki do ćwiczenia

Pobierz aplikację

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout jest dostępny wyłącznie na iOS. Pobierz teraz, aby rozpocząć.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Działa na iOS 15.0 i nowszych.