Rozciąganie tricepsów z EZ Bar (w siedzeniu)

Rozciąganie tricepsów z EZ Bar (w siedzeniu) to skoncentrowane ćwiczenie izolacyjne, które głównie celuje w mięśnie trójgłowe ramienia. To ćwiczenie pomaga budować siłę i rozmiar ramion, szczególnie wspierając długą głowę tricepsa, co pomaga w stabilności barków. Użycie sztangi EZ zmniejsza obciążenie nadgarstków, co czyni je dostępnym dla sportowców. Poprawia siłę nacisku, co jest korzystne w dyscyplinach wymagających siły górnej partii ciała, takich jak piłka nożna, koszykówka i pływanie. Regularne włączanie tego ćwiczenia może prowadzić do lepszej wydajności zarówno w zawodach, jak i rekreacyjnych aktywnościach sportowych.

Wróć do listy

Przegląd ćwiczenia

Główna grupa mięśniowa: Ramiona

Typ ćwiczenia: Sztanga EZ

Cel ćwiczenia: Siła

Kluczowa metryka: Waga

Średnia na powtórzenie (kg)*: 22

Średnia na powtórzenie (lbs)*: 48

Opis: Usiądź prosto na płaskiej ławce i połóż sztangę z pronowanym chwytem na udach. Podnieś sztangę i oprzyj ją na klatce piersiowej. Podnieś sztangę nad głowę, aż twoje ramiona będą prawie w pełni wyprostowane. To jest twoja pozycja startowa. Wdychając, powoli opuszczaj sztangę, aż poczujesz delikatne rozciągnięcie w tricepsie, a sztanga będzie za twoją głową. Twoje łokcie powinny być stabilne i zawsze skierowane do góry podczas tego ruchu. Siłę powinny generować twoje mięśnie tricepsów. Ukończyłeś pierwsze powtórzenie. Powtórz ruch w kontrolowany sposób i licz swoje powtórzenia.

ID Ćwiczenia: 00248

Ocena społeczności:

*Uwagi: Średnie wartości są obliczane na podstawie danych ćwiczeń z społeczności Blaze. Aby uzyskać więcej statystyk i analiz, pobierz aplikację Blaze.

Rozciąganie tricepsów z EZ Bar (w siedzeniu)

Porady i wskazówki do ćwiczenia

Pobierz aplikację

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout jest dostępny wyłącznie na iOS. Pobierz teraz, aby rozpocząć.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Działa na iOS 15.0 i nowszych.