Wyciskanie sztangi zza karku nad głowę

Wyciskanie sztangi zza karku nad głowę to mocne ćwiczenie, które skupia się na barkach, tricepsach oraz górnej części pleców. Ten ruch wyciskania przede wszystkim aktywuje mięśnie naramienne, zwłaszcza tylną i boczną głowę, a także triceps brachii i mięśnie czworoboczne. Pomaga zwiększyć stabilność barków, wzmocnić siłę górnej części ciała i poprawić ogólną postawę. Sportowcy korzystają z tego ćwiczenia, rozwijając solidne mięśnie barków, które są kluczowe w różnych sportach wymagających ruchów ponad głową, takich jak koszykówka, pływanie i siatkówka.

Wróć do listy

Przegląd ćwiczenia

Główna grupa mięśniowa: Barki

Typ ćwiczenia: Sztanga

Cel ćwiczenia: Siła

Kluczowa metryka: Waga

Średnia na powtórzenie (kg)*: 24

Średnia na powtórzenie (lbs)*: 53

Opis: Nie zaleca się wykonywania wyciskania sztangi nad głową zza karku ze względu na potencjalne ryzyko kontuzji, zwłaszcza ramion i szyi. Zamiast tego, rozważ następujące bezpieczniejsze ćwiczenie alternatywne: Wyciskanie sztangi nad głową.

ID Ćwiczenia: 00302

Ocena społeczności:

*Uwagi: Średnie wartości są obliczane na podstawie danych ćwiczeń z społeczności Blaze. Aby uzyskać więcej statystyk i analiz, pobierz aplikację Blaze.

Wyciskanie sztangi zza karku nad głowę

Porady i wskazówki do ćwiczenia

Pobierz aplikację

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout jest dostępny wyłącznie na iOS. Pobierz teraz, aby rozpocząć.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Działa na iOS 15.0 i nowszych.