Ściąganie drążka zza karku z użyciem wyciągu

Wróć do listy

Przegląd ćwiczenia

Główna grupa mięśniowa: Plecy

Typ ćwiczenia: Kabel

Cel ćwiczenia: Siła

Kluczowa metryka: Waga

Średnia na powtórzenie (kg)*: 50

Średnia na powtórzenie (lbs)*: 111

Opis: Usiądź na krześle lub ławce z hantlami na kolanach. Użyj kolan, aby podrzucić hantle do góry, jeden po drugim, ustawiając je przed ramionami. Trzymaj łokcie przy ciele, bezpośrednio pod nadgarstkami, z dłońmi skierowanymi do siebie (neutralny chwyt). Wydychaj powietrze, gdy wyciskasz jeden hantel w górę, całkowicie wyprostowując ramię nad głową. Wdychaj powietrze, gdy opuszczasz hantel z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz wyciskanie z przeciwnym ramieniem, utrzymując nieruchome ciało. Kontynuuj na przemian wyciskanie każdym z ramion.

ID Ćwiczenia: 00310

Ocena społeczności:

*Uwagi: Średnie wartości są obliczane na podstawie danych ćwiczeń z społeczności Blaze. Aby uzyskać więcej statystyk i analiz, pobierz aplikację Blaze.

Ściąganie drążka zza karku z użyciem wyciągu

Porady i wskazówki do ćwiczenia

Pobierz aplikację

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout jest dostępny wyłącznie na iOS. Pobierz teraz, aby rozpocząć.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Działa na iOS 15.0 i nowszych.