Deska z wyskokiem

Deska z wyskokiem to dynamiczne, angażujące całe ciało ćwiczenie, które znacznie poprawia kondycję układu krążenia i wytrzymałość mięśniową. Ten intensywny ruch przede wszystkim angażuje mięśnie brzucha, ale także aktywuje barki, klatkę piersiową, czworogłowe uda, ścięgna podkolanowe i pośladki. Sportowcy korzystają z deski z wyskokiem, ponieważ wzmacnia ona stabilność rdzenia, poprawia zwinność i buduje siłę eksplozywną. Te umiejętności przekładają się na lepsze wyniki w dyscyplinach sportowych wymagających szybkich ruchów bocznych i silnego wsparcia rdzenia. Dodatkowo, to ćwiczenie wspiera spalanie kalorii, co przyczynia się do kontroli wagi i ogólnej kondycji.

Wróć do listy

Przegląd ćwiczenia

Główna grupa mięśniowa: Całe ciało

Typ ćwiczenia: Masa ciała

Cel ćwiczenia: Cardio

Kluczowa metryka: Powtórzenia

Średnia liczba powtórzeń na serię*: 2

Opis: Pozycja Startowa: Zacznij na podłodze na rękach i kolanach. Wysoki Plank: Odsuń stopy na bok i podnieś kolana, aby znaleźć się w pozycji wysokiego planku z prostymi ramionami. Upewnij się, że ramiona są dokładnie nad rękami. Skok do Przodu: Skocz stopami do przodu, zbliżając kolana do klatki piersiowej i próbuj wylądować stopami pod biodrami. Zrób krótką przerwę. Skok do Tyłu: Skocz stopami do tyłu, prostując nogi, aby wrócić do pozycji wysokiego planku. Zrób krótką przerwę. Powtórz: Kontynuuj ruch skok do przodu, skok do tyłu przez wymaganą długość czasu.

ID Ćwiczenia: 00314

Ocena społeczności:

*Uwagi: Średnie wartości są obliczane na podstawie danych ćwiczeń z społeczności Blaze. Aby uzyskać więcej statystyk i analiz, pobierz aplikację Blaze.

Deska z wyskokiem

Porady i wskazówki do ćwiczenia

Pobierz aplikację

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout jest dostępny wyłącznie na iOS. Pobierz teraz, aby rozpocząć.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Działa na iOS 15.0 i nowszych.