Pochylenie boczne z linką

Pochylenie boczne z linką to potężne ćwiczenie ukierunkowane na mięśnie skośne, które są kluczowe dla siły i stabilności core. Wykonując to ćwiczenie, sportowcy mogą poprawić kontrolę ruchów bocznych, przyczyniając się do lepszej wydajności w różnych dyscyplinach sportu, które wymagają siły rotacyjnej i ruchów bocznych. Angażując mięśnie skośne, dolną część pleców, a nawet zginacze bioder, to ćwiczenie jest korzystne dla rozwoju zrównoważonego i odpornego core. Co więcej, sportowcy mogą zmniejszyć ryzyko urazów dolnej części pleców i poprawić ogólną siłę funkcjonalną, co pomaga w lepszej postawie i wydajności.

Wróć do listy

Przegląd ćwiczenia

Główna grupa mięśniowa: Rdzeń

Typ ćwiczenia: Kabel

Cel ćwiczenia: Siła

Kluczowa metryka: Waga

Średnia na powtórzenie (kg)*: 35

Średnia na powtórzenie (lbs)*: 78

Opis: Ustawienie: Przymocuj uchwyt (rączkę) do dolnego wyciągu kablowego. Stań z wyciągiem po prawej stronie i chwyć uchwyt prawą ręką. Pozycja startowa: Lat box. Pochyl tułów na bok w kierunku wyciągu, a ramię trzymaj prosto, blisko ciała. Ruch: Wydychając powietrze, zegnij tułów z dala od wyciągu, podnosząc uchwyt do góry. Powrót: Wdychając powietrze, powoli opuszczaj uchwyt z powrotem do pozycji startowej, zginając tułów w kierunku wyciągu. Powtórzenia: Powtarzaj ten ruch określoną liczbę razy. Zmiana stron: Odwróć się i powtórz ćwiczenie lewą ręką.

ID Ćwiczenia: 00338

Ocena społeczności:

*Uwagi: Średnie wartości są obliczane na podstawie danych ćwiczeń z społeczności Blaze. Aby uzyskać więcej statystyk i analiz, pobierz aplikację Blaze.

Pochylenie boczne z linką

Porady i wskazówki do ćwiczenia

Pobierz aplikację

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout jest dostępny wyłącznie na iOS. Pobierz teraz, aby rozpocząć.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Działa na iOS 15.0 i nowszych.