Wykrok lub przysiad bułgarski z kettlebell i przekładańcem

Wykrok lub przysiad bułgarski z kettlebell i przekładańcem to dynamiczne ćwiczenie dolnych partii ciała, które angażuje wiele grup mięśniowych, w tym mięśnie czworogłowe, mięśnie kulszowo-goleniowe, pośladki oraz łydki. Dodatkowo wzmacnia mięśnie rdzenia, zapewniając stabilność podczas przekładania kettlebell między nogami. To ćwiczenie poprawia równowagę, koordynację i siłę funkcjonalną, co jest kluczowe dla sportowców uprawiających różne dyscypliny. Poprzez wzmocnienie siły jednostronnej i stabilności, pomoże skorygować nierówności mięśniowe i zmniejszyć ryzyko urazów, co czyni go bardzo wartościowym elementem każdego programu treningowego sportowca.

Wróć do listy

Przegląd ćwiczenia

Główna grupa mięśniowa: Nogi

Typ ćwiczenia: Kettlebell

Cel ćwiczenia: Siła

Kluczowa metryka: Waga

Średnia na powtórzenie (kg)*: 8

Średnia na powtórzenie (lbs)*: 18

Opis:

ID Ćwiczenia: 00342

Ocena społeczności:

*Uwagi: Średnie wartości są obliczane na podstawie danych ćwiczeń z społeczności Blaze. Aby uzyskać więcej statystyk i analiz, pobierz aplikację Blaze.

Wykrok lub przysiad bułgarski z kettlebell i przekładańcem

Porady i wskazówki do ćwiczenia

Pobierz aplikację

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout jest dostępny wyłącznie na iOS. Pobierz teraz, aby rozpocząć.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Działa na iOS 15.0 i nowszych.