Przysiad z wiosłowaniem z linką

Przysiad z wiosłowaniem z linką to wszechstronne ćwiczenie, które łączy przysiad z ruchem wiosłującym, oferując wiele korzyści. Ten ruch złożony skutecznie angażuje mięśnie czworogłowe uda, dwugłowe uda, pośladki, dolną oraz górną część pleców. Sportowcy mogą czerpać korzyści z tego ćwiczenia, ponieważ wzmacnia ono siłę zarówno dolnej, jak i górnej części ciała, poprawia koordynację i równowagę. Ponadto promuje lepszą postawę i pomaga w rozwijaniu eksplozywnej mocy, co jest kluczowe dla różnych dyscyplin sportowych. To ćwiczenie jest doskonałe dla ogólnej sprawności funkcjonalnej i wydajności sportowej.

Wróć do listy

Przegląd ćwiczenia

Główna grupa mięśniowa: Całe ciało

Typ ćwiczenia: Kabel

Cel ćwiczenia: Siła

Kluczowa metryka: Waga

Średnia na powtórzenie (kg)*: 28

Średnia na powtórzenie (lbs)*: 62

Opis: Pozycja startowa: Stań z nogami na szerokość ramion, chwyć uchwyty przed sobą. Przysiad: Ugnij kolana i opuść ciało do pozycji przysiadu. Trzymaj plecy proste, a klatkę piersiową wypiętą. Pociągnięcie: Przyciągnij uchwyty do ciała, trzymając łokcie blisko boków. Ściśnij łopatki, gdy to robisz. Przytrzymanie: Przytrzymaj tę pozycję przez chwilę, aby zwiększyć zaangażowanie mięśni. Rozluźnienie: Powoli wyprostuj ramiona z powrotem przed siebie, aby wrócić do pozycji startowej. Podniesienie: Wstań, aby zakończyć powtórzenie. Powtórzenie: Wykonaj ćwiczenie odpowiednią ilość powtórzeń, zachowując poprawną formę przez cały czas.

ID Ćwiczenia: 00358

Ocena społeczności:

*Uwagi: Średnie wartości są obliczane na podstawie danych ćwiczeń z społeczności Blaze. Aby uzyskać więcej statystyk i analiz, pobierz aplikację Blaze.

Przysiad z wiosłowaniem z linką

Porady i wskazówki do ćwiczenia

Pobierz aplikację

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout jest dostępny wyłącznie na iOS. Pobierz teraz, aby rozpocząć.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Działa na iOS 15.0 i nowszych.