Ab Wheel Roller w Pozycji Stojącej

Ab Wheel Roller w Pozycji Stojącej to doskonałe ćwiczenie na wzmocnienie i stabilizację mięśni brzucha. Trening ten głównie aktywuje mięśnie brzucha, w tym mięsień prosty brzucha i skośne, a także angażuje dolną część pleców, ramiona i barki w celu stabilizacji. Osoby uprawiające sport zyskają na poprawieniu ogólnej siły rdzenia, co poprawia równowagę i wydajność w różnych dyscyplinach sportowych. Ćwiczenie pomaga w zapobieganiu kontuzjom poprzez wzmacnianie mięśni stabilizujących, dodatkowo może przyczynić się do lepszej postawy i efektywności ruchu w dynamicznych aktywnościach sportowych.

Wróć do listy

Przegląd ćwiczenia

Główna grupa mięśniowa: Rdzeń

Typ ćwiczenia: Masa ciała

Cel ćwiczenia: Siła

Kluczowa metryka: Powtórzenia

Średnia liczba powtórzeń na serię*: 10

Opis: Stań z kółkiem do ćwiczeń brzucha w dłoniach, trzymając je nachwytem. Zegnij biodra i opuść kółko przed stopy. Pochyl się nieco do przodu, aby kółko przejęło Twój ciężar. Trzymaj lekko zgięte łokcie i wdychaj, powoli tocząc kółko do przodu, nie pozwalając, by dolna część pleców opadła. Rozciągnij się tak daleko, jak tylko możesz, zachowując kontrolę, i zatrzymaj się na dwie sekundy. Wydychaj powietrze, powoli tocząc kółko z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz ruch tyle razy, ile chcesz.

ID Ćwiczenia: 00363

Ocena społeczności:

*Uwagi: Średnie wartości są obliczane na podstawie danych ćwiczeń z społeczności Blaze. Aby uzyskać więcej statystyk i analiz, pobierz aplikację Blaze.

Ab Wheel Roller w Pozycji Stojącej

Porady i wskazówki do ćwiczenia

Pobierz aplikację

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout jest dostępny wyłącznie na iOS. Pobierz teraz, aby rozpocząć.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Działa na iOS 15.0 i nowszych.