Uginanie ramion na triceps z linami

Uginanie ramion na triceps z linami to doskonałe ćwiczenie na zwiększenie siły ramion. Głównie skupia się na mięśniu trójgłowym ramienia, angażując wszystkie trzy głowy dla zrównoważonego rozwoju. Wtórne mięśnie to ramiona i rdzeń, zapewniające stabilizację. Sportowcy korzystają z tego ćwiczenia, poprawiając siłę ramion i ich definicję, co pomaga w dyscyplinach sportowych wymagających mocnych ruchów ramion, takich jak koszykówka, tenis i pływanie. Zwiększona siła tricepsa także przyczynia się do lepszej wydajności w treningach klatki piersiowej i ramion, oferując kompleksowe uwarunkowanie górnej części ciała.

Wróć do listy

Przegląd ćwiczenia

Główna grupa mięśniowa: Ramiona

Typ ćwiczenia: Kabel

Cel ćwiczenia: Siła

Kluczowa metryka: Waga

Średnia na powtórzenie (kg)*: 27

Średnia na powtórzenie (lbs)*: 58

Opis: Przymocuj linę do górnego wyciągu. Chwyć linę dłońmi skierowanymi do siebie. Pochyl się do przodu i trzymaj łokcie blisko boków ciała. To jest twoja pozycja wyjściowa. Wydychaj powietrze, prostując łokcie i popychając linę w dół, aż ręce będą prawie całkowicie wyprostowane. Skręć nadgarstki na końcu ruchu, tak aby dłonie były skierowane do podłogi, gdy ręce są wyprostowane. Wdychaj powietrze, cofając ruch i wracając do pozycji wyjściowej. Ukończyłeś pierwsze powtórzenie. Powtarzaj ruch w kontrolowany sposób i licz swoje powtórzenia.

ID Ćwiczenia: 00406

Ocena społeczności:

*Uwagi: Średnie wartości są obliczane na podstawie danych ćwiczeń z społeczności Blaze. Aby uzyskać więcej statystyk i analiz, pobierz aplikację Blaze.

Uginanie ramion na triceps z linami

Porady i wskazówki do ćwiczenia

Pobierz aplikację

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout jest dostępny wyłącznie na iOS. Pobierz teraz, aby rozpocząć.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Działa na iOS 15.0 i nowszych.