Abduktor bioder w pozycji siedzącej na maszynie

Wróć do listy

Przegląd ćwiczenia

Główna grupa mięśniowa: Nogi

Typ ćwiczenia: Maszyna

Cel ćwiczenia: Siła

Kluczowa metryka: Waga

Średnia na powtórzenie (kg)*: 52

Średnia na powtórzenie (lbs)*: 116

Opis: Usiądź na maszynie do odwodzenia bioder, umieszczając nogi wewnątrz poduszek. Dostosuj poduszki tak, aby nogi były złączone, a następnie zablokuj je w tej pozycji. Oprzyj się plecami o oparcie i chwyć uchwyty po bokach. Wydychając powietrze, wypchnij kolanami poduszki na zewnątrz, aż biodra będą całkowicie odwiedzione. Wdychając powietrze, odwróć ruch i powróć nogami do pozycji wyjściowej. Ukończyłeś pierwsze powtórzenie. Powtarzaj ruch w kontrolowany sposób i licz powtórzenia.

ID Ćwiczenia: 00408

Ocena społeczności:

*Uwagi: Średnie wartości są obliczane na podstawie danych ćwiczeń z społeczności Blaze. Aby uzyskać więcej statystyk i analiz, pobierz aplikację Blaze.

Abduktor bioder w pozycji siedzącej na maszynie

Porady i wskazówki do ćwiczenia

Pobierz aplikację

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout jest dostępny wyłącznie na iOS. Pobierz teraz, aby rozpocząć.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Działa na iOS 15.0 i nowszych.