Rozpiętki na triceps z linką i drążkiem w kształcie V

Rozpiętki na triceps z linką i drążkiem w kształcie V to bardzo skuteczne ćwiczenie, które celuje w mięsień trójgłowy ramienia, kluczowe dla wyprostu ramienia i stabilności. Korzyści to zwiększona siła ramion, poprawa tonusu mięśniowego oraz wzmocniona wytrzymałość górnej części ciała. Ćwiczenie to angażuje także ramiona i korpus, co dodaje stabilności. Sportowcy zyskują poprzez wzmocnienie tricepsów, co jest niezbędne do mocnych ruchów pchających w różnych sportach, takich jak koszykówka i futbol. Poprawiona definicja mięśni i wytrzymałość przyczyniają się do lepszej ogólnej wydajności sportowej i zapobiegania kontuzjom.

Wróć do listy

Przegląd ćwiczenia

Główna grupa mięśniowa: Ramiona

Typ ćwiczenia: Kabel

Cel ćwiczenia: Siła

Kluczowa metryka: Waga

Średnia na powtórzenie (kg)*: 32

Średnia na powtórzenie (lbs)*: 70

Opis: Przymocuj drążek w kształcie litery "V" do górnej wyciągarki. Chwyć drążek nachwytem. Pochyl się do przodu i trzymaj łokcie blisko boków ciała. To jest twoja pozycja startowa. Wydychając powietrze, prostuj łokcie i pchaj drążek w dół, aż ręce będą prawie w pełni wyprostowane. Wdychając powietrze, odwróć ruch i wróć do pozycji startowej. Wykonałeś pierwsze powtórzenie. Powtarzaj ruch w kontrolowany sposób i licz swoje powtórzenia.

ID Ćwiczenia: 00414

Ocena społeczności:

*Uwagi: Średnie wartości są obliczane na podstawie danych ćwiczeń z społeczności Blaze. Aby uzyskać więcej statystyk i analiz, pobierz aplikację Blaze.

Rozpiętki na triceps z linką i drążkiem w kształcie V

Porady i wskazówki do ćwiczenia

Pobierz aplikację

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout jest dostępny wyłącznie na iOS. Pobierz teraz, aby rozpocząć.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Działa na iOS 15.0 i nowszych.