V-up

Ćwiczenie V-up oferuje znaczące korzyści poprzez angażowanie wielu grup mięśniowych, w tym mięśnia prostego brzucha, skośnych, zginaczy bioder i czworogłowych. Ten wszechstronny trening core poprawia ogólną stabilność, równowagę i elastyczność. Sportowcy czerpią korzyści z V-upów, ponieważ wzmacniają one mięśnie core, które są kluczowe dla osiągów, pomagają w zapobieganiu kontuzjom oraz zwiększają wytrzymałość. Włączenie V-upów do treningu może poprawić zwinność i siłę sportowca, zapewniając przewagę konkurencyjną w różnych dyscyplinach sportowych.

Wróć do listy

Przegląd ćwiczenia

Główna grupa mięśniowa: Rdzeń

Typ ćwiczenia: Masa ciała

Cel ćwiczenia: Siła

Kluczowa metryka: Powtórzenia

Średnia liczba powtórzeń na serię*: 18

Opis: Połóż się na plecach na podłodze, nogi wyprostowane, ramiona wyciągnięte prosto przy bokach głowy. Wydychaj powietrze, napnij mięśnie brzucha i jednocześnie unieś nogi oraz tułów. Wyciągnij ręce w kierunku palców stóp, utrzymując wyprostowane ramiona i nogi. Utrzymaj skurczoną pozycję przez chwilę i poczuj napięcie w mięśniach brzucha. Wdychaj powietrze i powoli opuść nogi oraz tułów z powrotem do pozycji startowej. Powtórz ruch wskazaną liczbę razy.

ID Ćwiczenia: 00427

Ocena społeczności:

*Uwagi: Średnie wartości są obliczane na podstawie danych ćwiczeń z społeczności Blaze. Aby uzyskać więcej statystyk i analiz, pobierz aplikację Blaze.

V-up

Porady i wskazówki do ćwiczenia

Pobierz aplikację

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout jest dostępny wyłącznie na iOS. Pobierz teraz, aby rozpocząć.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Działa na iOS 15.0 i nowszych.