Wiosłowanie Yatesa na maszynie Smitha

Wróć do listy

Przegląd ćwiczenia

Główna grupa mięśniowa: Plecy

Typ ćwiczenia: Maszyna

Cel ćwiczenia: Siła

Kluczowa metryka: Waga

Średnia na powtórzenie (kg)*: 44

Średnia na powtórzenie (lbs)*: 97

Opis: Dopasuj wysokość drążka w maszynie Smitha do poziomu swoich dolnych ud. Chwyć drążek nachwytem na szerokość ramion. Pochyl się do przodu pod kątem 45 stopni, zginając biodra i kolana. Obróć drążek, by odłączyć go od prowadnicy. Trzymaj plecy neutralnie i wydechając, przyciągnij drążek do talii. Przytrzymaj drążek przy talii przez dwa sekundy, napinając mięśnie pleców. Wdechając, opuść drążek z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie odpowiednią ilość razy, a po zakończeniu obróć drążek, by przyczepić go z powrotem do prowadnicy.

ID Ćwiczenia: 00433

Ocena społeczności:

*Uwagi: Średnie wartości są obliczane na podstawie danych ćwiczeń z społeczności Blaze. Aby uzyskać więcej statystyk i analiz, pobierz aplikację Blaze.

Wiosłowanie Yatesa na maszynie Smitha

Porady i wskazówki do ćwiczenia

Pobierz aplikację

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout jest dostępny wyłącznie na iOS. Pobierz teraz, aby rozpocząć.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Działa na iOS 15.0 i nowszych.