Uginanie bicepsów z hantlami (naprzemiennie)

Wróć do listy

Przegląd ćwiczenia

Główna grupa mięśniowa: Ramiona

Typ ćwiczenia: Hantle

Cel ćwiczenia: Siła

Kluczowa metryka: Waga

Średnia na powtórzenie (kg)*: 10

Średnia na powtórzenie (lbs)*: 23

Opis: Stań z stopami na szerokość ramion, trzymając hantle po bokach z neutralnym chwytem (dłonie skierowane do siebie). Cofnij ramiona i utrzymuj prosta postawę. Zrób wydech i powoli unoś jedno hantlę do góry w kierunku barku, stopniowo obracając przedramię, tak by dłoń była skierowana w stronę barku na szczycie unoszenia. Gdy łokieć jest w pełni zgięty i przedramię jest pionowe, przytrzymaj pozycję, napinając bicepsy na dwa uderzenia. Wdech, gdy powoli opuszczasz hantlę z powrotem do pozycji startowej z prędkością połowy unoszenia. Powtórz ten sam ruch z drugim ramieniem, naprzemiennie wykonując powtórzenia dla każdej ręki.

ID Ćwiczenia: 00438

Ocena społeczności:

*Uwagi: Średnie wartości są obliczane na podstawie danych ćwiczeń z społeczności Blaze. Aby uzyskać więcej statystyk i analiz, pobierz aplikację Blaze.

Uginanie bicepsów z hantlami (naprzemiennie)

Porady i wskazówki do ćwiczenia

Pobierz aplikację

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout jest dostępny wyłącznie na iOS. Pobierz teraz, aby rozpocząć.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Działa na iOS 15.0 i nowszych.