Skakanie na skakance

Skakanie na skakance to efektywne ćwiczenie kardio, które przynosi wiele korzyści. Poprawia zdrowie układu krążenia, zwiększa koordynację i doskonali timing. Ta aktywność spalająca dużą ilość kalorii angażuje wiele grup mięśniowych, w tym łydki, czworogłowe uda, ścięgna podkolanowe, pośladki, ramiona oraz mięśnie korpusu, wspierając ogólną siłę ciała i wytrzymałość. Sportowcy mogą czerpać korzyści ze skakania na skakance, poprawiając swoją zwinność, równowagę i wytrzymałość, co pozwala na lepsze osiągi w sportach wymagających szybkich, dynamicznych ruchów. Ponadto, skakanie na skakance doskonale sprawdza się jako rozgrzewka lub ćwiczenie kondycyjne, idealnie wpasowując się w różnorodne treningi.

Wróć do listy

Przegląd ćwiczenia

Główna grupa mięśniowa: Nogi

Typ ćwiczenia: Masa ciała

Cel ćwiczenia: Cardio

Kluczowa metryka: Czas

Średni czas trwania serii*: 0:03:43 (h:mm:ss)

Opis: Trzymaj linę: Stań ze stopami na szerokość ramion. Chwyć jeden koniec liny w każdej ręce. Umieść linę: Połóż linę za sobą na podłodze, upewniając się, że dotyka podłogi. Zacznij machać: Użyj nadgarstków, żeby podnieść ręce, machając liną nad głową i sprowadzając ją przed siebie. Skacz: Gdy lina dotknie ziemi przed tobą, szybko skocz nad nią obiema stopami. Złap rytm: Określ stałe, możliwe do utrzymania tempo kręcenia liną. Dodaj różnorodność: Eksperymentuj z różnymi prędkościami i technikami skakania, aby ćwiczenie było ciekawe i pełne wyzwań.

ID Ćwiczenia: 00439

Ocena społeczności:

*Uwagi: Średnie wartości są obliczane na podstawie danych ćwiczeń z społeczności Blaze. Aby uzyskać więcej statystyk i analiz, pobierz aplikację Blaze.

Skakanie na skakance

Porady i wskazówki do ćwiczenia

Pobierz aplikację

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout jest dostępny wyłącznie na iOS. Pobierz teraz, aby rozpocząć.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Działa na iOS 15.0 i nowszych.