Kopnięcie nogą zgiętą do tyłu na klęczkach z taśmą

Kopnięcie nogą zgiętą do tyłu na klęczkach z taśmą to skuteczne ćwiczenie dolnej części ciała, które celuje w pośladki, mięśnie dwugłowe oraz dolną część pleców. Użycie taśmy oporowej dodaje intensywności, zwiększając aktywację mięśni. To ćwiczenie nie tylko poprawia siłę i tonus mięśniowy tylnej części ciała, ale także zwiększa stabilność i zaangażowanie mięśni głębokich. Dla sportowców to naprawdę korzystne ćwiczenie, bo pomaga w rozwijaniu wybuchowej mocy i wytrzymałości, co jest kluczowe w sportach jak bieganie, jazda na rowerze czy piłka nożna, a także zmniejsza ryzyko kontuzji poprzez poprawę równowagi mięśniowej i siły.

Wróć do listy

Przegląd ćwiczenia

Główna grupa mięśniowa: Nogi

Typ ćwiczenia: Taśmy

Cel ćwiczenia: Siła

Kluczowa metryka: Powtórzenia

Średnia liczba powtórzeń na serię*: 18

Opis:

ID Ćwiczenia: 00468

Ocena społeczności:

*Uwagi: Średnie wartości są obliczane na podstawie danych ćwiczeń z społeczności Blaze. Aby uzyskać więcej statystyk i analiz, pobierz aplikację Blaze.

Kopnięcie nogą zgiętą do tyłu na klęczkach z taśmą

Porady i wskazówki do ćwiczenia

Pobierz aplikację

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout jest dostępny wyłącznie na iOS. Pobierz teraz, aby rozpocząć.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Działa na iOS 15.0 i nowszych.