Rotacja zewnętrzna barku z gumą

Rotacja zewnętrzna barku z gumą to kluczowe ćwiczenie dla zdrowia i stabilności barków. Głównie angażuje mięśnie infraspinatus i teres minor stożka rotatorów, a także naramienne. Ten ruch poprawia mobilność stawu barkowego, poprawia postawę i zapobiega kontuzjom poprzez wzmocnienie zewnętrznych rotatorów barku. Sportowcy zyskują lepszą mechanikę rzutu, stabilniejsze ruchy barków i mniejsze ryzyko kontuzji, co jest szczególnie ważne w sportach związanych z aktywnościami nad głową lub powtarzalnymi ruchami ramion. Włączenie tego ćwiczenia może prowadzić do lepszych wyników i dłuższej kariery sportowej.

Wróć do listy

Przegląd ćwiczenia

Główna grupa mięśniowa: Barki

Typ ćwiczenia: Taśmy

Cel ćwiczenia: Siła

Kluczowa metryka: Powtórzenia

Średnia liczba powtórzeń na serię*: 16

Opis:

ID Ćwiczenia: 00469

Ocena społeczności:

*Uwagi: Średnie wartości są obliczane na podstawie danych ćwiczeń z społeczności Blaze. Aby uzyskać więcej statystyk i analiz, pobierz aplikację Blaze.

Rotacja zewnętrzna barku z gumą

Porady i wskazówki do ćwiczenia

Pobierz aplikację

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout jest dostępny wyłącznie na iOS. Pobierz teraz, aby rozpocząć.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Działa na iOS 15.0 i nowszych.