Wspinaczka górska z taśmą

Wróć do listy

Przegląd ćwiczenia

Główna grupa mięśniowa: Nogi

Typ ćwiczenia: Taśmy

Cel ćwiczenia: Siła

Kluczowa metryka: Powtórzenia

Średnia liczba powtórzeń na serię*: 50

Opis: Przygotowanie: Stań na nogach na szerokość bioder. Owiń gumę oporową wokół obu stóp. Pozycja pompki: Przyjmij klasyczną pozycję do pompki. Ręce powinny być na szerokość ramion i skierowane prosto na podłogę. Trzymaj wyprostowane ramiona. Korekta miednicy: Lekko unieś miednicę, aby nie była w jednej linii z nogami i górną częścią ciała. Upewnij się, że górna część ciała jest równoległa do podłogi. Ruch nogi: Przyciągnij jedną nogę w kierunku rąk, rozciągając gumę. Ruch zaczynaj od uda, a nie od kostki. Zmiana nóg: Wróć nogą do pozycji wyjściowej. Gdy palce stopy dotkną podłogi, zacznij poruszać drugą nogą do przodu. Szybkość i koordynacja: Gdy poczujesz się pewnie, zwiększ prędkość. Zacznij poruszać drugą nogą, zanim pierwsza noga całkowicie wróci. Pozycja głowy: Utrzymuj głowę skierowaną w dół przez cały czas ćwiczenia.

ID Ćwiczenia: 00476

Ocena społeczności:

*Uwagi: Średnie wartości są obliczane na podstawie danych ćwiczeń z społeczności Blaze. Aby uzyskać więcej statystyk i analiz, pobierz aplikację Blaze.

Wspinaczka górska z taśmą

Porady i wskazówki do ćwiczenia

Pobierz aplikację

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout jest dostępny wyłącznie na iOS. Pobierz teraz, aby rozpocząć.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Działa na iOS 15.0 i nowszych.