Unoszenie nogi w bok z gumą

Unoszenie nogi w bok z gumą celuje w mięśnie pośladkowe średnie, pośladkowe małe i rotatory zewnętrzne bioder, które są kluczowe dla stabilności bioder. To ćwiczenie wzmacnia te mięśnie, poprawiając równowagę i zmniejszając ryzyko kontuzji, zwłaszcza u sportowców. Zwiększona stabilność bioder wspomaga bieganie, skoki i ruchy boczne. Gumki oporowe dodają intensywności, wspierając wzrost mięśni i wytrzymałość. Włączenie tego ćwiczenia może pomóc sportowcom w osiągnięciu lepszej ogólnej wydajności dolnych partii ciała i zapobieganiu powszechnym urazom związanym z osłabionymi stabilizatorami bioder.

Wróć do listy

Przegląd ćwiczenia

Główna grupa mięśniowa: Nogi

Typ ćwiczenia: Taśmy

Cel ćwiczenia: Siła

Kluczowa metryka: Powtórzenia

Średnia liczba powtórzeń na serię*: 0

Opis:

ID Ćwiczenia: 00487

Ocena społeczności:

*Uwagi: Średnie wartości są obliczane na podstawie danych ćwiczeń z społeczności Blaze. Aby uzyskać więcej statystyk i analiz, pobierz aplikację Blaze.

Unoszenie nogi w bok z gumą

Porady i wskazówki do ćwiczenia

Pobierz aplikację

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout jest dostępny wyłącznie na iOS. Pobierz teraz, aby rozpocząć.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Działa na iOS 15.0 i nowszych.