Thruster z taśmą

Thruster z taśmą to wszechstronne ćwiczenie, które daje mnóstwo korzyści. Łączy przysiad z wyciskaniem nad głowę, angażując wiele grup mięśniowych, w tym czworogłowe uda, pośladki, ścięgna podkolanowe, ramiona i mięśnie tułowia. Ten złożony ruch rozwija ogólną siłę, moc i wytrzymałość. Sportowcy mogą znacznie skorzystać z Thruster z taśmą, ponieważ poprawiają sprawność funkcjonalną, promują koordynację i zwiększają zdrowie układu krążenia dzięki swojej dynamicznej naturze. Taśmy oporowe dodają zmienny opór, co daje stopniowe przeciążenie i bezpieczeństwo stawów. Idealne do budowania wybuchowej siły, wspierają wydolność sportową w dyscyplinach wymagających potężnych, synergicznych ruchów.

Wróć do listy

Przegląd ćwiczenia

Główna grupa mięśniowa: Całe ciało

Typ ćwiczenia: Taśmy

Cel ćwiczenia: Siła

Kluczowa metryka: Powtórzenia

Średnia liczba powtórzeń na serię*: 0

Opis: Stań z nogami na szerokość ramion i trzymaj gumę oporową obiema rękami na wysokości klatki piersiowej. Zrób przysiad, aż uda będą równoległe do podłoża, trzymaj klatkę piersiową w górze i ciężar na piętach. Podczas wstawania z przysiadu, wypchnij gumę oporową nad głowę, całkowicie prostując ramiona. Opuszczaj gumę z powrotem do wysokości klatki piersiowej, kiedy znów robisz przysiad. Powtarzaj ruch, cały czas utrzymując dobrą formę.

ID Ćwiczenia: 00488

Ocena społeczności:

*Uwagi: Średnie wartości są obliczane na podstawie danych ćwiczeń z społeczności Blaze. Aby uzyskać więcej statystyk i analiz, pobierz aplikację Blaze.

Thruster z taśmą

Porady i wskazówki do ćwiczenia

Pobierz aplikację

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout jest dostępny wyłącznie na iOS. Pobierz teraz, aby rozpocząć.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Działa na iOS 15.0 i nowszych.