Ósemka z kettlebellem

Ósemka z kettlebellem to dynamiczne ćwiczenie, które oferuje liczne korzyści, w tym poprawę stabilności mięśni głębokich, zwiększenie siły chwytu i polepszenie koordynacji. Ćwiczenie to w głównej mierze skupia się na mięśniach brzucha, skośnych, ramionach, dolnej części pleców i przedramionach. Sportowiec może zyskać wiele, włączając Ósemkę z kettlebellem do swojej rutyny, ponieważ promuje ona siłę funkcjonalną, poprawia wydajność sportową i pomaga w zapobieganiu kontuzjom poprzez stabilizację mięśni głębokich oraz poprawę równowagi i koordynacji mięśni. Sprawia to, że jest wartościowym dodatkiem do każdego planu treningowego.

Wróć do listy

Przegląd ćwiczenia

Główna grupa mięśniowa: Rdzeń

Typ ćwiczenia: Kettlebell

Cel ćwiczenia: Siła

Kluczowa metryka: Waga

Średnia na powtórzenie (kg)*: 12

Średnia na powtórzenie (lbs)*: 26

Opis: Postawa i pozycja: Stań w szerszym rozkroku niż szerokość ramion i umieść kettlebell pomiędzy nogami. Pochyl się: Wypchnij pośladki do tyłu i utrzymuj prosty kręgosłup, gdy pochylasz się, żeby dosięgnąć kettlebell. Podnieś kettlebell: Złap kettlebell jedną ręką. Przekaż kettlebell: Przełóż kettlebell do drugiej ręki, sięgając za nogami. Kontynuuj przekładanie: Przekładaj kettlebell tam i z powrotem między rękoma przez kilka powtórzeń. Utrzymuj formę: Przez cały czas trwania ćwiczenia dbaj o prosty kręgosłup i napięty korpus.

ID Ćwiczenia: 00497

Ocena społeczności:

*Uwagi: Średnie wartości są obliczane na podstawie danych ćwiczeń z społeczności Blaze. Aby uzyskać więcej statystyk i analiz, pobierz aplikację Blaze.

Ósemka z kettlebellem

Porady i wskazówki do ćwiczenia

Pobierz aplikację

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout jest dostępny wyłącznie na iOS. Pobierz teraz, aby rozpocząć.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Działa na iOS 15.0 i nowszych.