Wyciśnięcie talerza nad głowę w pozycji stojącej

Wyciśnięcie talerza nad głowę w pozycji stojącej to ćwiczenie, które oferuje wiele korzyści dla kondycji fizycznej. Przede wszystkim aktywuje mięśnie klatki piersiowej, ramion i tricepsów, wzmacniając siłę górnej części ciała i definiując muskulaturę. Również mięśnie rdzenia są zaangażowane, aby utrzymać stabilność i równowagę, co poprawia ogólną siłę funkcjonalną. Sportowcy czerpią korzyści z tego ćwiczenia, rozwijając większą siłę i wytrzymałość górnej części ciała, co jest kluczowe dla wydajności sportowej. Pozycja stojąca naśladuje ruchy wykonywane w rzeczywistości, co czyni to ćwiczenie doskonałym dodatkiem do każdej rutyny, która ma na celu poprawę umiejętności sportowych.

Wróć do listy

Przegląd ćwiczenia

Główna grupa mięśniowa: Barki

Typ ćwiczenia: Talerz

Cel ćwiczenia: Siła

Kluczowa metryka: Waga

Średnia na powtórzenie (kg)*: 11

Średnia na powtórzenie (lbs)*: 25

Opis:

ID Ćwiczenia: 00509

Ocena społeczności:

*Uwagi: Średnie wartości są obliczane na podstawie danych ćwiczeń z społeczności Blaze. Aby uzyskać więcej statystyk i analiz, pobierz aplikację Blaze.

Wyciśnięcie talerza nad głowę w pozycji stojącej

Porady i wskazówki do ćwiczenia

Pobierz aplikację

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout jest dostępny wyłącznie na iOS. Pobierz teraz, aby rozpocząć.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Działa na iOS 15.0 i nowszych.