Przysiad plyometryczny z wyskokiem i sięganiem w górę

Wróć do listy

Przegląd ćwiczenia

Główna grupa mięśniowa: Nogi

Typ ćwiczenia: Masa ciała

Cel ćwiczenia: Siła

Kluczowa metryka: Powtórzenia

Średnia liczba powtórzeń na serię*: 0

Opis: Pozycja startowa: Stań ze stopami na szerokość barków, ręce wzdłuż ciała. Schodzenie do przysiadu: Ugnij kolana i wypchnij biodra w tył, jakbyś siadał na krześle. Trzymaj klatkę piersiową uniesioną i upewnij się, że kolana zostają nad palcami stóp. Głęboki przysiad: Obniż ciało tak, abyś osiągnął najgłębszą pozycję przysiadu, jaką możesz wygodnie wykonać. Powrót do pozycji stojącej: Wypchnij się piętami, aby wstać. W trakcie tego ruchu wyprostuj ramiona i unieś je nad głowę. Powrót do startu: Opuść ramiona z powrotem wzdłuż ciała i wróć do pozycji stojącej. Powtórz: Wykonaj ćwiczenie tyle serii i powtórzeń, ile chcesz.

ID Ćwiczenia: 00514

Ocena społeczności:

*Uwagi: Średnie wartości są obliczane na podstawie danych ćwiczeń z społeczności Blaze. Aby uzyskać więcej statystyk i analiz, pobierz aplikację Blaze.

Przysiad plyometryczny z wyskokiem i sięganiem w górę

Porady i wskazówki do ćwiczenia

Pobierz aplikację

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout jest dostępny wyłącznie na iOS. Pobierz teraz, aby rozpocząć.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Działa na iOS 15.0 i nowszych.