Skok plyometryczny boczny z boku na bok

Wróć do listy

Przegląd ćwiczenia

Główna grupa mięśniowa: Nogi

Typ ćwiczenia: Masa ciała

Cel ćwiczenia: Siła

Kluczowa metryka: Powtórzenia

Średnia liczba powtórzeń na serię*: 100

Opis: Pozycja wyjściowa: Stań z nogami na szerokość bioder. Trzymaj ciężar ciała na piętach. Przysiad: Ugnij kolana, robiąc przysiad w dół. Upewnij się, że pięty pozostają na ziemi. Przygotowanie do skoku: Przenieś ciężar z pięt na palce, przygotowując się do skoku. Skok i odepchnięcie: Szybko się odepchnij w górę i na bok, przeskakując nad wymyśloną linią na drugą stronę. Miękkie lądowanie: Wyląduj miękko i zaabsorbuuj wstrząs głębokim przysiadem. Powtórz: Skacz tam i z powrotem nad linią, trzymając ramiona i biodra prosto i skierowane do przodu. Wariacja: Możesz zmienić sposób lądowania, lądując na obie stopy jednocześnie lub najpierw na jedną stopę, a potem odbijając się krótkim podwójnym krokiem. Interwały: Ćwicz przez 30-60 sekund. Odpocznij 60 do 90 sekund, potem powtórz trzy razy, albo włącz do treningu obwodowego.

ID Ćwiczenia: 00517

Ocena społeczności:

*Uwagi: Średnie wartości są obliczane na podstawie danych ćwiczeń z społeczności Blaze. Aby uzyskać więcej statystyk i analiz, pobierz aplikację Blaze.

Skok plyometryczny boczny z boku na bok

Porady i wskazówki do ćwiczenia

Pobierz aplikację

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout jest dostępny wyłącznie na iOS. Pobierz teraz, aby rozpocząć.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Działa na iOS 15.0 i nowszych.