Wspinaczka na maszynie Jacobs Ladder

Wróć do listy

Przegląd ćwiczenia

Główna grupa mięśniowa: Całe ciało

Typ ćwiczenia: Maszyna

Cel ćwiczenia: Cardio

Kluczowa metryka: Czas

Średni czas trwania serii*: 0:21:13 (h:mm:ss)

Opis: Zakładanie: Załóż pas biodrowy połączony z maszyną Jacobs Ladder. Upewnij się, że jest dobrze dopasowany i bezpiecznie przylega do twojej talii. Pozycja Startowa: Stań na dolnych szczeblach Jacobs Ladder, trzymając ręce na bocznych poręczach dla równowagi, jeśli to konieczne. Zacznij wspinaczkę: Zacznij wspinać się delikatnie. Napięcie kabla dostosuje prędkość maszyny w zależności od twojego tempo. Kontrola Prędkości: Aby zwiększyć prędkość, wspinaj się wyżej na drabinie. Aby zwolnić, schodź niżej. Maszyna natychmiast reaguje na zmiany tempa. Monitoruj swoją formę: Utrzymuj równomierne, kontrolowane ruchy podczas wspinaczki, dbając o dobrą postawę przez cały trening. Zakończenie Sesji: Aby zakończyć, stopniowo zmniejszaj prędkość wspinaczki, aż znajdziesz się na najniższym szczeblu, a następnie zeskocz z maszyny.

ID Ćwiczenia: 00518

Ocena społeczności:

*Uwagi: Średnie wartości są obliczane na podstawie danych ćwiczeń z społeczności Blaze. Aby uzyskać więcej statystyk i analiz, pobierz aplikację Blaze.

Wspinaczka na maszynie Jacobs Ladder

Porady i wskazówki do ćwiczenia

Pobierz aplikację

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout jest dostępny wyłącznie na iOS. Pobierz teraz, aby rozpocząć.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Działa na iOS 15.0 i nowszych.