Przysiad bułgarski z gryfem bezpieczeństwa

Wróć do listy

Przegląd ćwiczenia

Główna grupa mięśniowa: Nogi

Typ ćwiczenia: Sztanga

Cel ćwiczenia: Siła

Kluczowa metryka: Waga

Średnia na powtórzenie (kg)*: 17

Średnia na powtórzenie (lbs)*: 37

Opis: Uwaga: Pamiętaj, że obrazek nie przedstawia w 100% poprawnego ustawienia. Powinno się używać sztangi z zabezpieczeniem zamiast zwykłej sztangi. Umieść sztangę z zabezpieczeniem na plecach i chwyć ją mocno z obu stron. Stań tyłem do ławki. Umieść górną część jednej stopy na ławce za sobą, tak aby tylko jedna stopa dotykała podłogi. Trzymając tułów wyprostowany, weź wdech i zgiń na nodze podporowej, aż kolano tylnej nogi prawie dotknie podłogi. Zrób wydech, gdy wracasz do pozycji wyjściowej. Powtórz żądaną liczbę powtórzeń. Powtórz powtórzenia na przeciwną nogę.

ID Ćwiczenia: 00520

Ocena społeczności:

*Uwagi: Średnie wartości są obliczane na podstawie danych ćwiczeń z społeczności Blaze. Aby uzyskać więcej statystyk i analiz, pobierz aplikację Blaze.

Przysiad bułgarski z gryfem bezpieczeństwa

Porady i wskazówki do ćwiczenia

Pobierz aplikację

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout jest dostępny wyłącznie na iOS. Pobierz teraz, aby rozpocząć.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Działa na iOS 15.0 i nowszych.