Martwy ciąg na pochyłej desce

Wróć do listy

Przegląd ćwiczenia

Główna grupa mięśniowa: Nogi

Typ ćwiczenia: Sztanga

Cel ćwiczenia: Siła

Kluczowa metryka: Waga

Średnia na powtórzenie (kg)*: 70

Średnia na powtórzenie (lbs)*: 154

Opis: Uwaga: Pamiętaj, że obrazek nie przedstawia w 100% prawidłowego ustawienia. Musisz ustawić stopy na platformie ze spadkiem. Ustawienie: Stań ze stopami na szerokość bioder pod sztangą i mocno postaw stopy na platformie ze spadkiem. Sztanga powinna być na wysokości połowy stóp, gdy patrzysz w dół. Uchwyt: Pochyl się i chwyć sztangę na szerokość barków. Przygotowanie: Weź głęboki oddech, upewnij się, że tułów jest wyprostowany, a plecy i ramiona są proste. Podnoszenie: Wstań, napędzając się nogami, ciągnąc sztangę wzdłuż przodu nóg. Pozycja górna: Na górze wyciśnij pośladki, odciągnij ramiona do tyłu i zrób wydech. Opuszczanie: Wypchnij biodra do tyłu i opuść sztangę wzdłuż przodu nóg, zachowując proste plecy. Zakończenie: Gdy sztanga minie kolana, zegnij kolana i połóż sztangę z powrotem na podłodze. Powtórz według potrzeb.

ID Ćwiczenia: 00524

Ocena społeczności:

*Uwagi: Średnie wartości są obliczane na podstawie danych ćwiczeń z społeczności Blaze. Aby uzyskać więcej statystyk i analiz, pobierz aplikację Blaze.

Martwy ciąg na pochyłej desce

Porady i wskazówki do ćwiczenia

Pobierz aplikację

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout jest dostępny wyłącznie na iOS. Pobierz teraz, aby rozpocząć.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Działa na iOS 15.0 i nowszych.