Pompki na ławce (wiosłowanie kajakowe)

Wróć do listy

Przegląd ćwiczenia

Główna grupa mięśniowa: Plecy

Typ ćwiczenia: Sztanga

Cel ćwiczenia: Siła

Kluczowa metryka: Waga

Średnia na powtórzenie (kg)*: 56

Średnia na powtórzenie (lbs)*: 123

Opis: Połóż się twarzą w dół na ławce treningowej, z głową na jednym końcu i nogami zwisającymi z drugiego końca. Napnij pośladki, aby przylegać dolną częścią kręgosłupa do ławki. Chwyć sztangę szerokim nachwytem, trzymając łokcie na zewnątrz. Podciągnij sztangę w kierunku ławki, aż łopatki się ze sobą złączą lub sztanga dotknie ławki. Zatrzymaj się na górze na krótką chwilę. Powoli opuść sztangę, aż talerze dotkną podłogi. Ustaw się ponownie i powtórz ruch tyle razy, ile chcesz.

ID Ćwiczenia: 00525

Ocena społeczności:

*Uwagi: Średnie wartości są obliczane na podstawie danych ćwiczeń z społeczności Blaze. Aby uzyskać więcej statystyk i analiz, pobierz aplikację Blaze.

Pompki na ławce (wiosłowanie kajakowe)

Porady i wskazówki do ćwiczenia

Pobierz aplikację

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout jest dostępny wyłącznie na iOS. Pobierz teraz, aby rozpocząć.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Działa na iOS 15.0 i nowszych.