Trzydniowy split kulturysty

Klasyczny trzydniowy split kulturysty został zaprojektowany tak, aby celować w główne grupy mięśniowe w oddzielne dni, pozwalając na maksymalne skupienie i regenerację. Dzień 1 skupia się na klatce piersiowej i tricepsach, Dzień 2 na plecach i bicepsach, a Dzień 3 na nogach i mięśniach core. Ta podzielona rutyna kładzie nacisk na hipertrofię poprzez trening o dużej objętości, idealny do budowania masy mięśniowej i osiągnięcia dobrze zbalansowanej sylwetki. Dni odpoczynku między sesjami zapewniają właściwą regenerację, czyniąc tę rutynę idealną dla kulturystów pragnących zoptymalizować wzrost mięśni.

Wróć do listy

Day 1: Chest, Shoulders, Triceps

OTWÓRZ W APLIKACJI

Day 2: Back and Biceps

OTWÓRZ W APLIKACJI

Day 3: Legs and Core

OTWÓRZ W APLIKACJI

Pobierz aplikację

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout jest dostępny wyłącznie na iOS. Pobierz teraz, aby rozpocząć.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Działa na iOS 15.0 i nowszych.