Ekstremalny Czterodniowy Split Górna/Dolna Część Ciała

Klasyczny ekstremalny czterodniowy split to zrównoważony plan treningowy, który skupia się zarówno na górnej, jak i dolnej części ciała w ciągu czterech dni treningowych. Jest on podzielony na dwie sesje dla górnej części ciała i dwie dla dolnej części ciała. Taki split pozwala na odpowiednią regenerację, maksymalizując jednocześnie siłę i wzrost mięśniowy. Dni dedykowane górnej części ciała koncentrują się na klatce piersiowej, plecach, ramionach i barkach, podczas gdy dni dedykowane dolnej części ciała celują w czworogłowe uda, dwugłowe uda, pośladki i łydki. Ta rutyna jest idealna dla osób na poziomie średniozaawansowanym, które dążą do budowania siły i masy mięśniowej w zrównoważony i efektywny sposób.

Wróć do listy

Day 1: Extreme Split - Upper Body Part 1

OTWÓRZ W APLIKACJI

Day 2: Extreme Split - Lower Body Part 1

OTWÓRZ W APLIKACJI

Day 3: Extreme Split - Upper Body Part 2

OTWÓRZ W APLIKACJI

Day 4: Extreme Split - Lower Body Part 2

OTWÓRZ W APLIKACJI

Pobierz aplikację

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout jest dostępny wyłącznie na iOS. Pobierz teraz, aby rozpocząć.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Działa na iOS 15.0 i nowszych.