Em todo o mundo

Em todo o mundo é um exercício dinâmico que melhora a flexibilidade, estabilidade e força dos ombros. Movendo um peso ou haltere em movimento circular em torno da cabeça, você trabalha músculos como os deltoides, trapézio e manguito rotador. Esse exercício aumenta a mobilidade dos ombros e previne lesões, sendo ideal para atletas que precisam de suporte para a parte superior do corpo e amplitude de movimento. Além disso, ativa o core, melhorando o equilíbrio e a estabilidade geral. Os atletas podem se beneficiar de uma maior resistência dos ombros e prevenção de lesões, crucial para o desempenho esportivo.

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Visão geral do exercício

Grupo muscular principal: Ombros

Tipo de exercício: Haltere

Objetivo do exercício: Força

Métrica chave: Peso

Média por repetição (kg)*: 13

Média por repetição (lbs)*: 28

O peso conta duplamente!

Descrição: Fica em pé com um halter em cada mão. Segura os halteres com as palmas das mãos voltadas para frente, na frente do corpo. wSolta o ar enquanto levantas os halteres para o lado, com os braços quase totalmente estendidos. Continua o movimento até que os halteres quase se toquem acima da cabeça, mantendo os braços estendidos. Inspira enquanto baixas lentamente os halteres de volta à posição inicial. Terminaste a tua primeira repetição. Repete o movimento de forma controlada e conta as tuas repetições.

ID do exercício: 00004

Classificação da comunidade:

*Observação: Os valores médios são calculados com base nos dados de exercícios da comunidade Blaze. Para mais estatísticas e análises, por favor, baixe o aplicativo Blaze.

Em todo o mundo

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