Exercício de tríceps com pesos no banco

O Exercício de tríceps com pesos no banco é uma atividade poderosa projetada para construir força na parte superior do corpo. Focando principalmente nos tríceps, também ativa os músculos do peito, ombros e costas. O peso adicional aumenta a resistência, promovendo o crescimento muscular e a resistência. Esse exercício é benéfico para atletas que procuram maior potência de empurrão e melhor desempenho em esportes que exigem estabilidade e força na parte superior do corpo, como natação e basquete. Ao incorporar o Exercício de tríceps com pesos no banco em suas rotinas, os atletas podem obter melhor definição muscular e aumento de força nos braços.

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Visão geral do exercício

Grupo muscular principal: Braços

Tipo de exercício: Placa

Objetivo do exercício: Força

Métrica chave: Peso

Média por repetição (kg)*: 85

Média por repetição (lbs)*: 188

Descrição: Senta na beirada de um banco, com as costas retas, joelhos dobrados e pés apoiados no chão. Coloca as duas palmas das mãos na borda do banco. Desliza o bumbum para fora do banco. Levanta o braço esquerdo e a perna direita esticados à sua frente. Teu peso deve ser sustentado pelo braço direito e pela perna esquerda, com o joelho dobrado a 90 graus. Inspira enquanto flexiona o cotovelo para baixar o corpo até sentir um leve alongamento no ombro. Expira enquanto estica o cotovelo para empurrar o corpo de volta à posição inicial. Repete o número desejado de repetições. Repete o exercício com o braço esquerdo.

ID do exercício: 00013

Classificação da comunidade:

*Observação: Os valores médios são calculados com base nos dados de exercícios da comunidade Blaze. Para mais estatísticas e análises, por favor, baixe o aplicativo Blaze.

Exercício de tríceps com pesos no banco

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