Supino com cabo

O supino com cabo é um exercício eficaz que foca no peito, tríceps e ombros. Usando uma máquina de cabos, ele oferece tensão consistente durante todo o movimento, o que melhora o engajamento e crescimento muscular. Os principais benefícios incluem melhoria na força e hipertrofia da parte superior do corpo, melhor estabilização devido à tensão constante e menor risco de lesão em comparação com os supinos tradicionais com pesos livres. Os atletas se beneficiam com o aumento da força na parte superior do corpo, resistência e simetria muscular, fundamentais para uma performance melhorada em diversos esportes.

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Visão geral do exercício

Grupo muscular principal: Peito

Tipo de exercício: Cabo

Objetivo do exercício: Força

Métrica chave: Peso

Média por repetição (kg)*: 64

Média por repetição (lbs)*: 142

O peso conta duplamente!

Descrição: Coloca um banco plano entre duas polias baixas de cabo. Agarra as duas alças e deita-te de costas no banco. Coloca os pés planos no chão. Posiciona as alças ao lado do peito, com os cotovelos flexionados e levemente encostados no corpo. Expira enquanto empurras as alças para cima e para dentro até quase se tocarem no topo do movimento acima da cabeça. Inspira enquanto baixas as alças em direção à posição inicial até sentires um leve alongamento no peito e ombros. Completaste a tua primeira repetição. Repete o movimento de forma controlada e conta as tuas repetições.

ID do exercício: 00019

Classificação da comunidade:

*Observação: Os valores médios são calculados com base nos dados de exercícios da comunidade Blaze. Para mais estatísticas e análises, por favor, baixe o aplicativo Blaze.

Supino com cabo

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