Remada curvada com halter e um braço

A remada curvada com halter e um braço é um exercício muito eficaz para fortalecer a parte superior do corpo. Os principais benefícios incluem o desenvolvimento muscular aprimorado, melhora na postura e aumento da força nos braços e nas costas. Esse exercício foca principalmente no latíssimo do dorso, trapézio, rombóides e bíceps, sendo excelente para um condicionamento abrangente da parte superior do corpo. Os atletas podem se beneficiar desse exercício ao melhorar a força de tração, o que é crucial em esportes que exigem potência e estabilidade na parte superior do corpo, além de melhorar o desempenho atlético geral através de uma melhor coordenação muscular e resistência.

Voltar à lista

Visão geral do exercício

Grupo muscular principal: Braços

Tipo de exercício: Haltere

Objetivo do exercício: Força

Métrica chave: Peso

Média por repetição (kg)*: 15

Média por repetição (lbs)*: 32

Descrição: Segurando um halter na mão esquerda, ajoelha num banco com o joelho direito e apoia o corpo com o braço direito. Certifica-te de que o halter está pendurado reto, com o braço esquerdo quase completamente estendido. Exala enquanto levantas o halter até a lateral da cintura. Mantém o halter nessa posição contando até dois. Inspira enquanto baixas o halter de volta à posição inicial. Repete o exercício pelo número desejado de repetições. Troca para o braço direito e repete os passos acima.

ID do exercício: 00027

Classificação da comunidade:

*Observação: Os valores médios são calculados com base nos dados de exercícios da comunidade Blaze. Para mais estatísticas e análises, por favor, baixe o aplicativo Blaze.

Remada curvada com halter e um braço

Dicas e truques para exercícios

Baixar o aplicativo

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout está disponível exclusivamente para iOS. Baixe agora para começar.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Funciona no iOS 15.0 e superior.