Bíceps com cabo

O Bíceps com cabo é um excelente exercício para desenvolver os bíceps, aumentando tanto a força quanto o tamanho. Ele foca no bíceps braquial, braquial e braquiorradial, proporcionando um treino completo para os braços. A resistência estável oferecida pela máquina de cabo leva a uma tensão contínua, otimizando a ativação e o crescimento muscular. Os atletas se beneficiam com a melhora da força de pegada, aumento de potência para movimentos de puxar e uma estética superior dos braços, o que pode se traduzir em um desempenho melhor em esportes que exigem músculos fortes e funcionais na parte superior do corpo.

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Visão geral do exercício

Grupo muscular principal: Braços

Tipo de exercício: Cabo

Objetivo do exercício: Força

Métrica chave: Peso

Média por repetição (kg)*: 24

Média por repetição (lbs)*: 52

Descrição: Anexa uma barra a uma polia baixa. Agarra a barra com uma pegada invertida, à largura dos ombros. Dá um passo para trás, mais ou menos um pé de distância da polia, inclinando-te ligeiramente para trás. Mantém os cotovelos junto ao corpo e os braços quase totalmente estendidos. Exala enquanto levantas a barra em direção aos ombros, flexionando totalmente os cotovelos. Deixa os cotovelos moverem-se um pouco para a frente até os antebraços ficarem verticais. Mantém essa posição por uma contagem de dois, apertando os bíceps. Inala enquanto baixas a barra de volta à posição inicial. Repete o exercício pelo número desejado de repetições.

ID do exercício: 00033

Classificação da comunidade:

*Observação: Os valores médios são calculados com base nos dados de exercícios da comunidade Blaze. Para mais estatísticas e análises, por favor, baixe o aplicativo Blaze.

Bíceps com cabo

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