Abdominal bicicleta

Abdominais bicicleta são um exercício altamente eficaz para o core que trabalham o reto abdominal, oblíquos e flexores do quadril. Este movimento dinâmico envolve vários grupos musculares, promovendo melhor equilíbrio e estabilidade. Ao incorporar abdominais bicicleta na sua rotina, os atletas podem melhorar a força geral do core, levando a um desempenho aprimorado em esportes que exigem potência rotacional e estabilidade, como tênis, futebol e beisebol. Além disso, esse exercício ajuda a esculpir uma seção média mais tonificada e melhorar a resistência geral.

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Visão geral do exercício

Grupo muscular principal: Core

Tipo de exercício: Peso corporal

Objetivo do exercício: Força

Métrica chave: Repetições

Repetições médias por série*: 41

Descrição: Deita de costas com as pernas esticadas. Coloca as mãos atrás da cabeça. Levanta um pouco os pés e as costas do chão. Pressiona a parte inferior das costas contra o chão. Começa a levantar lentamente os joelhos, um de cada vez, em movimento de ciclismo. Toca o cotovelo esquerdo no joelho direito e o cotovelo direito no joelho esquerdo. Continua repetindo.

ID do exercício: 00036

Classificação da comunidade:

*Observação: Os valores médios são calculados com base nos dados de exercícios da comunidade Blaze. Para mais estatísticas e análises, por favor, baixe o aplicativo Blaze.

Abdominal bicicleta

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