Mergulho no peito (assistido)

O Mergulho no peito (assistido) é um exercício de fortalecimento que foca principalmente no peito, tríceps e ombros. É especialmente benéfico para atletas que buscam melhorar a força e a estabilidade da parte superior do corpo. Com a assistência, permite um movimento controlado, reduzindo o risco de lesões e tornando-o adequado para diferentes níveis de condicionamento físico. O exercício também envolve o core e ajuda a melhorar a resistência muscular, sendo ideal para quem deseja melhorar o desempenho atlético geral e a força funcional.

Voltar à lista

Visão geral do exercício

Grupo muscular principal: Peito

Tipo de exercício: Máquina

Objetivo do exercício: Força

Métrica chave: Peso

Média por repetição (kg)*: 54

Média por repetição (lbs)*: 119

Descrição: Ajusta o pino para o peso desejado; lembra-te, um peso mais pesado oferece mais assistência. Sobe na máquina de dips assistidos, segurando as barras com uma pegada oblíqua (a barra deve passar diagonalmente pelas palmas das mãos). Inclina-te ligeiramente para a frente. Inspira enquanto dobras os braços para baixar o corpo até sentires um leve alongamento no peito ou ombros. Deixa os cotovelos abrirem um pouco para os lados. Expira enquanto empurras o corpo de volta à posição inicial. Repete pelo número de repetições prescritas.

ID do exercício: 00054

Classificação da comunidade:

*Observação: Os valores médios são calculados com base nos dados de exercícios da comunidade Blaze. Para mais estatísticas e análises, por favor, baixe o aplicativo Blaze.

Mergulho no peito (assistido)

Dicas e truques para exercícios

Baixar o aplicativo

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout está disponível exclusivamente para iOS. Baixe agora para começar.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Funciona no iOS 15.0 e superior.